[스크랩] 절 운동에 숨겨진 건강의 비밀; 생노병사의 비밀 489회
절 운동에 숨겨진 건강의 비밀 요약 ; 생노병사의 비밀 489회(1.15)
0 미국 애플사 ; 사원 복지 프로그램에 ‘템플 스테이’를 실시
0 12월 경남 신청 대원사에 1주일간 템플 스테이(산사 체험) 10명 모집
- 잦은 음주와 운동부족으로 몸에 무리가 왔다는 김근철 씨,
- 기름진 음식과 인스턴트 커피를 좋아한다는 이선민 씨
- 참가자 대부분이 잘못된 생활습관과 식습관, 스트레스에 시달리고 있는 상황.
- 산사체험에 앞서 알아본 참가자들의 건강 상태는 심각했다.
대부분이 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등의 만성질환을 1~2가지씩 가지고 있었다.
심리적 상태를 나타내는 우울, 불안, 스트레스 지수 역시 높게 나타났다
0 빨리 걷기와 108배의 에너지 소요량 비교 실험(한국 체육 과학 연구원)
- 남자 ; 108배 111.02 카로리, 빨리걷기 102. 72 카로리
- 여자 ; 108배 74.25 카로리, 빨리걷기 78.3 카로리
* 108배의 운동 효과
- 시속 6.5키로 속도의 빨리 걷기와 비슷
- 하지 근력 운동 효과가 좋다
- 헬스장에서 대근육군, 80개의 근육을 헬스 기구당 10-12회 운동한 효과
- 뇌혈류량 증가 ; 뇌신경 활성화
0 서울과 산청(지리산) 공기중 먼지 비교(2013 서울대 산하 환경 센타 측정)
- 미세먼지 (오후 10시); 지리산 22.4 광화문 247.2
- 초 미세먼지(오후 1시) ; 지리산1 광화문 13.3
- 해로운 휘발성 유기 화합물; 지리산 1.31 광화문 24.61 - 20배 이상
0 1주일 체험 전후 건강 상태 비교
1) 김근철씨, 54세
- 체중 ; -8.1키로( 1주일전 117, 1주후 108.9)
- 허리 ; -10cm (1주일전 126, 1주후 116)
2) 수축기 혈압
- 김상환씨 ; 1주일전 159, 1주일후 130
- 김근철씨 ; ,, 180, ,, 157
- 김영환씨 ; ,, 161, ,, 129
3) 공복 혈당
- 김상환씨 ; 1주일전 138, 1주일후 112
- 김근철씨 ; ,, 124, ,, 112
- 김영환씨 ; ,, 111, ,, 100
4) 내장 지방
- 김싱환씨 ; 1주일전 200, 1주일후 188
- 김근철씨 ; ,, 239, ,, 127( 너무 차이가 나서 2번이나 검사한 결과)
- 김영환씨 ; ,, 212, ,, 84
5) 저밀도 콜레스테롤 ; 4명이 정상으로 낮아짐
0 오키나와는 15년전에는 일본 장수 1위 지역 ; 지금은 남자의 경우 30위로 하락
- 15년전부터 젊은이들이 고기(지방질)를 과다 섭취
* 이 절 운동은 108배라는 상징적 의미는 전혀 생각할 필요가 없고,
건강을 위해 절을 하는 전신 운동으로,
방이나 사무실 등 좁은곳 어디서라도 할수 있고,
처음엔 100배, 나중엔 500배, 천배, 이천배 등 여건에 따라 할수 있는 아주 좋은 운동이라고 생각됩니다