건자두(프룬)

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• 변비예방

변비 예방, 증상 완화는 프룬의 가장 대표적이고 잘 알려진 효능이다. 프룬에 함유된 많은 양의 식이섬유와 소르비톨이 장기능을 촉진시키고, 대변의 이동 시간을 줄여줘서 변비 증상을 완화시키는 것이다.

 

   * 항산화 효과

프룬에는 폴리페놀 같은 항산화물질이 함유되어 있다.^[1]

• 노화 방지 및 암 예방에 도움

폴리페놀은 항산화효과가 있어 노화방지 효과가 있다.^[1]

• 눈 건강

자두에 비해 3배가량 많은 양의 비타민A가 함유되어 있어 눈 건강을 지키는데 효과가 있다.^[6]

• 골다공증 예방

프룬에 함유된 비타민K, 비타민B6, 칼륨은 뼈를 건강하게 만들어 골다공증 예방에 효과가 있다.^[3]

• 다이어트 효과

열량은 낮지만 적은 양으로도 포만감을 주고, 다이어트를 하며 생길 수 있는 변비 증상도 예방할 수 있기 때문에 다이어트에도 효과가 있다.^[2]

• 고혈압 예방

혈압을 조절하는 역할을 하는 칼륨이 풍부한 프룬은 고혈압 예방에 도움이 된다.^[1]