혈액순환에 좋은 음식
혈액순환에 좋은 음식
심장에서 나온 피가 동맥, 모세혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 것을 혈액순환 이라고 하는데요 피가 사람의 몸에 있는 모든 혈관을 돌면서 각종 영양소와 산소를 온몸 구석구석으로 보내고 세포의 활동으로 인해 배출되는 노폐물과 탄산가스를 체외로 배출하며 머리끝부터 발끝까지 체온을 유지시키는 역할을 한다고 합니다.
피는 항상 맑고 깨끗한 상태를 유지하는 것이 좋지만 필요 이상의 영양소를 섭취하거나 별다른 신체 움직임 없이 같은 자세로 오래 있다 보면 탁해지고 끈적해지거나 뭉쳐서 흐름이 원활하지 않아 부종이나 저림같은 증상들이 나타날 수 있는데 시만경우 신경쇠약, 심근경색, 고혈압, 협심증 같은 질병으로 이어질수 있으므로 평소 올바른 생활습관이나 조흔 음식 섭취를 통해 피가 원활이 흐를수 있도록 해주는 것이 좋다고 합니다.
1. 미 역
바다의 채소라고 불리는 미역은 단백질, 당질, 비타민, 무기질이 풍부하여 피를 맑게하고 체내에 유해한 활성산소를 억제하는데 도움이 되며 다량 함유도어 있는 칼륨성분이 혈관속 노페물과 나트륨 배출에 뛰어난 효과가 있고 혈행개선에 도움이 되는 비타민K가 풍부하여 혈액순환에 좋은 음식이라고 합니다.
2. 마 늘
세계 10대 건강식품 중 하나인 마늘은 알리신성분이 풍부하여 혈관을 확장시켜주고 활성산소를 억제하는 효과가 있으며 살균과 해독작용은 물론 몸속의 노페물을 배출하는 효과가 있고 스코르디닌 성분이 내장을 따뜻하게 하여 차가운 몸에 온기를 주어 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다.
3. 시금치
시금치는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨 배출을 도와주며 콜레스테롤과 혈압수치를 낮춰주는 효과는 물론 혈관내의 노폐물 및 독소를 몸 밖으로 배출하는 효가가 있고 피를 맑게 하는 효과가 있어서 혈행개선에 도움이 된다고 합니다.
4. 은 행
은행은 피를 맑게 해주고 혈관을 팽창시켜주는 효과가 있으며 열매와 잎에 혈관을 보호하고 모세혈관 벽을 강화하는 효과가 있는 플라보노이드가 다량 함유 도어 있고 징코노이드 성분이 풍부해 혈행개선에 도움이 되는 혈액순환에 좋은 음식 이라고 하는데요. 하지만 독성물질이 소량 함유되어 있으므로 지나친 섭취는 피하는것이 좋다고 합니다.
5. 생 강
생강은 풍부한 진저롤 성분이 담즙 분비를 원활하게 하여 소화작용에 도움이 되고 콜레스테롤을 제거하며 피가 응고되는 것을 막아주는 효과가 있고 위장을 따뜻하게 하고 몸에 열이 나게 하는 효과가 있어서 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있는 혈액순환에 좋은 음식 이라고 하는데요. 특히 차로 마시면 아랫배가 차고 시린 여성들에게 좋다고 합니다.
6. 계 피
따뜻한 성질을 지닌 계피는 특유의 달콤하면서도 매운맛이 몸속 노폐물과 땀을 배출하는 효과가 있어서 체력증진과 면역력 강화에 도움이 되고 위장의 통증이나 경련을 진정시켜주고 소화불량에 도움이 되며 신진대사를 원활하게 하고 혈류를 개선에 좋은 음식 이라고 합니다.