셀레늄 효능, 셀레늄 하루 권장량

 

셀레늄 효능, 셀레늄 하루 권장량

 

셀레늄이란 영양소는 닭고기, 밀, 굴, 해바라기씨,

 

브라질너트, 굴등에 들어있는 미네랄 입니다.

 

셀레늄 효능

 

면약 체계 강화

 

셀레늄은 질병과 바이러스로부터 몸을 보호

 

면역체계를 개선시키도록 백혈구 수를

 

증가시키는데 도움을 줍니다.

 

셀레늄 효능

 

모발건강 및 눈의 건강 강화

 

셀레늄은 항산화 기능을 갖고 있으며

 

이런 항산화 효과는 눈과 머리카락 건강에

 

도움을 주는 비타민E의 흡수를 향상 시킵니다.

 

그렇게 되면서 백내장 및 황반변성등

 

노안 예방에 도움을 주고 단백질을 효과적으로

 

사용하여 모발건강 또한 지켜주는 역할을 합니다.

 

 

셀레늄 효능

 

그 외에도 셀레늄 효능은 갑상선 기능 향상,

 

심장 건강을 향상시킨다고 합니다.

 

이렇듯 미량의 셀레늄은 우리의 건강에

 

도움을 주지만 과다한 복용은

 

몸에 독으로 돌아올 수 있습니다.

 

셀레늄 하루 권장량은 성인인 경우 55mcg의

 

하루 권장량을 권하고 있습니다.

 

셀레늄 하루 권장량의 그 이상

 

장기복용시는 몸에 해롭습니다.

 

셀레늄 하루 권장량은 균형잡힌 식사를

 

할 경우 음식으로부터 충분히 섭취할 수

 

있으나 체중감량이나 또 다른 이유로

 

보충제를 드실 경우는 섭취하시기 전

 

잦은 음주 와 피임약 복용, 궤양상대장염과

 

같은 질병이 있으신 분들은

 

전문의와 상담후 복용하시기 바랍니다.

 

 

셀레늄의 일일 권장량은 성인의 경우 하루 55(mcg)입니다. 임신 중에는 여성이 60mcg를 섭취하고 수유 중인 여성은 하루에 70mcg를 섭취해야 합니다. 셀레늄 결핍은 세계적으로 드물고 주로 토양의 셀레늄 함량이 매우 낮은 지역에서만 발생합니다. 이 영양소는 보충제보다는 되도록 음식을 통해 얻는 것이 좋습니다.