발이 얼음장 처럼 차가워요!

한여름에도 저릿저릿…

얼음장처럼 차가워요!

 

●자궁의 냉증이 심할 때

발뿐만 아니라 손도 얼음처럼 차가울 경우에는

복부나 허리의 오랜 냉기가 원인이다.

자궁이 약한 사람은 복부에서 기 흐름이 막혀

손과 발끝까지

혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문에

이런 증세가 나타난다.

 

 ●몸의 수분 균형이 깨진 경우!

몸속의 수분이 너무 많거나 적으면

우리 몸의 수분 균형이 깨져

다양한 질환이 나타나는데,

발의 냉증도 이런 질환 중 하나다.

허리와 다리전체가 차갑고

밤에 화장실을 자주 가며 소변보는 것도 힘들어진다.

 

●내장기관이 약해졌을 때!

위나 장이 약해져 소화 흡수를 제대로 시키지 못하면

우리 몸에서 생성되는 에너지가 줄어들어

혈류를 발끝까지 밀어내는 힘도 약해진다.

발끝까지 혈액순환이 되지 않으면

발이 다른 부위보다 차가워진다.

 

•●• 생활 속 발 건강법! •●•

 

-하루 1분! 발 지압법!-

 

●발바닥의 볼록한 부분 누르기!

발가락 밑의 볼록 나온 부분은

내장기관과 밀접한 관계가 있다.

이 부분을 엄지로 3초 간격을 두고 5회씩 지그시 눌러준다.

그 다음 넓게 문질러 내장기관의 소화 흡수를 돕는다.

 

●복숭아뼈 아래쪽 누르기

안쪽 복숭아뼈 아랫부분을 엄지로 세게 10회 눌러준다.

바깥쪽 복숭아뼈 역시 같은 방법으로 지압한다.

자궁의 냉증을 없애고 몸 전체의 혈액순환을 활발하게 한다.

 

●첫째·둘째 발가락 사이 누르기

첫째와 둘째 발가락 사이에서

3cm 정도 내려온 발등 지점을

엄지로 지그시 누른다(10회 반복).

기 흐름이 막힌 곳을 뚫어주고 혈액순환을 돕는다.

 

-발 건강 운동법!-

 

1.몸 상하운동하기

계단에 발 앞쪽을 대고 발가락 부분으로 몸을 지탱한 뒤

몸 전체를 아래위로 20∼30회 움직인다.

 

2.발가락 오므리기

발뒤꿈치를 계단에 올리고

발가락을 계단 바깥쪽으로 향하게 선 뒤

발가락을 힘껏 오므렸다 10초 후 쫙 펴기를 5회 반복한다.

 

3.발 세우기

양다리를 붙여 앞으로 쭉 펴고

허리도 꼿꼿이 세워 앉은 다음

발바닥이 최대한 몸쪽으로 기울어지도록

몸 앞쪽으로 당기면서 10초간 멈춘다.

 

 4.발뒤꿈치 당기기

팔굽혀펴기 하듯이 벽에 팔을 대고 살짝 구부린 채 선다.

다리는 쫙 펴고 몸은 벽과 약 15도 기울어지게 서면

종아리와 발뒤꿈치가 당기는 느낌이 든다.

 

5.발가락으로 물건 집기

발가락 사이를 벌려

수건이나 볼펜 등의 작은 물건을 집어서 옮긴다.

발을 많이 움직이기 때문에 혈액순환에 좋다.