폴리페놀의 종류와 효능

카테킨-홍차와 녹차

 

이뇨작용을 도와 노폐물을 배출하고

 

두뇌 활동을 왕성하게 해

 

집중력과 기억력을 높이는 폴리페놀,

 

카테킨은 홍차와 녹차에 많은 물질입니다.

 

카테킨 폴리페놀 효능이 특히 뇌에 좋은 이유는

 

혈액을 공급해주는 혈관 건강을 개선하여

 

피의 흐름이 원활하게 되도록 돕기 때문입니다.

 

카테킨은 산화스트레스 수치는 낮추는 한편,

 

혈관의 탄력성을 좋게 하는 산화질소는 높이는데요.

 

이는 혈관과 혈압 모두에 긍정적으로 작용해

 

심혈관 뿐 아닌 뇌혈관에도 영향을 미치게 됩니다.

 

 

안토시아닌-블루베리, 베리류

 

안토시아닌은 면역력을 증가시키고

 

활성산소를 크게 감소하는데 효과가 있습니다.

 

피가 뭉치는 것을 막아 혈전이 일어나거나

 

혈액순환장애가 생기는 것을 방지하는데요.

 

이 때문에 안토시아닌 폴리페놀 효능은

 

대표적으로 심장질환을 예방하는데 좋습니다.

 

또 세포의 손상을 억제하고 회복을 돕기 때문에

 

노화와 손상으로 인해 생길 수 있는

 

질병의 가능성을 줄이며,

 

이와 함께 시력 개선에도 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

레스베라트롤-포도, 베리류

 

 

레스베라트롤은 라스베라트라롤이라고도 불리는

 

폴리페놀 종류의 일종입니다.

 

주로 포도, 베리류에 많이 든 이 성분은

 

포도가 주재료인 와인에도 풍부하지요.

 

레스베라트롤은 스트레스 감소 효과가 있는데요.

 

우울감을 줄여주고 기분을 좋게 만들어주는 효소,

 

카탈라아제 물질을 활성화시키기 때문입니다.

 

더불어 항암작용에도 영향을 미친다고 하니

 

적당량 드시면 효과를 보실 수 있을 듯 보입니다.

 

 

 

퀘르세틴-양파, 사과

 

​

퀘르세틴은 체내에 축적된 중성지방과

 

체지방을 분해하고 배출하는 효과가 있습니다.

 

다이어트에 가장 도움이 되는

 

폴리페놀 종류의 일종이라고 할 수 있지요!

 

하지만 퀘르세틴의 진짜 효능은

 

미세하고 얇은 모세혈관을 지키는 데에 있는데요.

 

쉽게 끊어지거나 터지지 않게 강화하며

 

혈관이 막히지 않도록 보호해

 

혈액순환장애를 개선하고,

 

혈전이 일어나 혈관벽이 막히는 것을 방지합니다