아침에 마를 갈아서 드시는 분들이 많습니다. 속이 안좋은분들은 장이 편안해지고 위장 건강에 좋다는 것까지는 알고 있지만 우리가 못했던 효능들이 엄청 많이 있습니다.
마는 단맛과 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 한의학에서는 약재로 쓰일 정도로 각종 질환을 예방하고 완화시키는데 아주 좋다고 합니다.
이렇든 약효가 뛰어난 많은 비타민C, 칼슘, 철분 등과 같은 무기질 성분이 풍부해서 우리 몸을 이루고 다양한 효능들이 있습니다.
오늘은 마의 효능 5가지 와 마 먹는 법 그리고 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
마 효능 1. 정력강화
마의 효능 첫 번째는 정력 강화입니다. 마즙에는 정력강화에 탁월한 효과가 있어서 남성들에게 인기가 많습니다. 마에는 비타민과 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이런 성분들이 남성호르몬 생성량을 증가시키는 역할을 하고 있습니다. 스태미너 향상에도 좋고 면역력 강화에도 도움이 되는 마즙은 콩팥 기능을 활발하게 들어와서 생식 기능을 왕성하게 한다고 합니다.
정력강화에 좋아서 산에서 나는 장어라는 별명을 가지고 있는데요. 단백질과 필수아미노산을 함유하고 있어서 피로 회복에도 아주 좋습니다.
마 효능 2. 소화기능 개선
마의 효능 두 번째는 소화기능 개선입니다. 마 껍질을 까면 끈적끈적한 점액인 뮤신이 나옵니다. 이 뮤신은 위벽을 보호하는 역할을 해서 속이 쓰리거나 위염이 있을 때 섭취하면 증상을 완화시켜 줍니다.
이 때문에 요즘 위염에 좋은 음식으로 주목받고 있는것이 마입니다. 소화가 잘 안되거나 속이 더부룩해서 소화 기능개선을 원한다면 마 먹는 방법 중 가장 간편한 마쥬스를 아침마다 한잔씩 마시면 좋습니다.
마 효능 3. 속쓰림 위궤양 개선
마 효능 세 번째는 속쓰림과 위궤양 개선입니다. 뮤신은 마 효능을 결정짓고 위의 점막을 코팅 하는 역할을 합니다. 위벽을 보호하고 위산과다로 인한 속쓰림이나 위경련 위궤양에 효과적이며 속을 편안하게 해주기 때문에 위 건강에 아주 좋다고 합니다.
마 효능 4. 변비예방
마 효능네 번째는 변비예방입니다. 마 효능중 변비 예방은 풍부한 식이섬유 덕분입니다. 마에는 알로에의 4배 포도의 6배에 해당하는 식이섬유가 함유되어 있습니다.
마의 식이섬유는 변비를 예방하고 지금 변비로 고생하는 분들에게는 증상을 개선시켜 주는 역할도 합니다. 이외에도 혈관 질환을 예방하고 미네랄과 비타민B, 비타민 C 성분이 풍부해서 기억력을 향상시키고 고혈압을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
마 효능 5. 당뇨 예방 및 개선
마의효능 마지막 다섯 번째는 당뇨 예방 및 개선입니다.마말에는 디아스타아제라는 성분이 들어 있습니다. 췌장의 운동을 도와 주는 성분으로 인슐린의 분비가지 촉진시키는 성분입니다.
인슐린은 영양분을 세포에 흡수시키는 역할을 해서 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다. 더욱 놀라운 현재 당뇨병을 앓고 계신 환자분이라고 하더라도 증상을 완화시키는 능력이 있다고 합니다.
마 섭취하는 방법
많이 섭취하는 방법은 여러가지가 있는데요. 가장 쉽게 먹는 방법 세 가지를 말씀드리도록 하겠습니다.
먼저 첫 번째는 마주스 만들기입니다. 마를 먹는 방법 중에 가장 쉬운 방법입니다. 껍질을 제거한 후에 우유나 요구르트에 함께 믹서기에 갈면 쉽게 만들수 있습니다. 기호에 따라서 꿀이나 올리고당을 살짝 추가해서 드시면 더욱 맛있게 드실수 있습니다.
두 번째는 분말가루를 활용하는 방법입니다. 마분말가루의 경우는 각종 요리에 양념처럼 넣어서 드실 수 있습니다. 과일이나 야채를 함께 섞어서 샐러드를 만들어 먹어도 되고 탕이다 찌개 국에 감자를 대신해서 넣어서 먹는 것도 아주 좋은 방법입니다.
마지막 세 번째는 마 밥을 지어서 먹는 방법인데요. 껍질을 벗긴 후에 깍뚝썰기를 해서 씻은쌀 위에 앉아서 밥을 하시면 됩니다. 밥맛도 살리고 건강에도 좋습니다
마 부작용
마는 효능도 좋지만 부작용도 있습니다. 뮤신은 위에서는 좋은 역할을 하지만 피부에 닿으면 가려움증을 출발합니다. 피부에 닿으면 강한 알레르기 증상을 유발할 수 있기 때문에 마를 구입하시면 손질을 하실 때 꼭 주의하셔야합니다.
손질할 때는 장갑을 착용하고 하시는 것이 좋습니다. 그리고 마 제품을 처음 섭취할 때 소량의 양을 설치하신후에 몸이 붓거나 반점이 나타나는지 증상을 살펴보신후 양을 늘리는 것이 좋습니다.