폴리페놀의 효능 정리 오늘은 폴리페놀이라는 성분의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 폴리페놀은 우리가 복용하는 경우 몸에서 큰 변화를 일으킵니다. 우리를 늙고 병들게 만드는 활성산소를 제거하는되 효과를 보이는 것입니다. 이제부터 우리 몸에 유익한 성분인 폴리페놀의 효능에 대해서 아래에서 구체적으로 알아보겠습니다.
폴리페놀은?
영문으로 Polyphenol로 분자하나에 하이드록시기를 여러개 가지고 있는 페놀
주로 식물에서 발견이 되는 화합물
폴리페놀은 황산화물질의 하나로 건강유지와 노화방지, 그리고 질병예방효과가 있다.
폴리페놀의 종류는 타닌, 카테킨, 플라보노이드, 레스베라트롤, 이소플라본이 있다.
폴리페놀의 효능1. 황산화 효과
폴리페놀은 우리 몸에서 세포손상과 노화를 촉진시키는 몸에 나쁜 성분인 활성산소를 제거하는 황산화물질입니다. 폴리페놀 성분의 섭취는 우리를 활기차고 건강하게 만들어 줍니다.
폴리페놀의 효능2. 심혈관질환 예방
폴리페놀은 심혈관질환을 예방하는 효과도 있습니다. 폴리페놀은 혈액순환을 개선하는데 도움을 주게 됩니다. 혈액순환이 좋아지면 냉증 등의 증상이 개선이 되고, 혈중 콜레스테롤 성분도 낮추게 되어서 심혈관 질환을 예방를 할 수 있게 됩니다.
폴리페놀의 효능3. 암 예방
폴레페놀은 암을 예방하는데 도움을 주는 암 예방 식품에 많이 들어 있습니다. 강력한 황산화 효과와 염증 개선효과는 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 암 세포의 성장을 차단하는데 큰 역활을 할 수 있다고 합니다.
폴리페놀의 효능4. 면역력 높이는 식품이다
폴리페놀성분은 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 코로나의 발병으로 면역력이 그 어느때보다 중요한 요즘 폴리페놀 성분의 섭취는 면역력 향상과 함께 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다.
폴리페놀이 많이 들어 있는 건과류
호두, 밤, 아몬드, 개암 등
폴리페놀이 많이 들어 있는 야채
양파, 당근, 감자, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스
폴리페놀이 많이 들어 있는 과일
딸기, 라즈베리, 포도, 블루베리, 사과, 살구, 복숭아, 배
모두가 잘 모르는 부분은 커피에도 폴리페놀이 다량 함유되어 있다는 것입니다. 커피의 원두에는 폴리페놀이 핵심이 되는 성분입니다. 원두커피에는 와인의 3배, 홍차의 9배 가량의 폴리페놀이 함유가 되어 있습니다.
커피를 하루 1잔 섭취를 하는 경우에 관상동맥의 손상을 줄일 수 있고, 내장지방이나 허리둘레를 날씬하게 할 수도 있다고 합니다. 물론 꼭 프림이 없는 원두커피를 마셔야 이런 효과를 볼 수 있습니다. 하루에 커피를 3잔 정도 마시게 되면 치매의 위험도 줄일 수 있다고 하고, 우울증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 커피 결코 몸에 해로운 식품이 아니고 건강을 위해 꼭 섭취를 해야하는 식품입니다.
싸리나무에는 레스페딘이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 성분이 혈관계질환을 유발하는 원인이 되는 콜레스테롤의수치를 낮춰주고 혈액이 맑아지게 도와주며 혈액순환이 원할히 이루어지도록 해서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등과 같은 각종 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
?싸리나무 효능, 항암효과
싸리나무의 잎에서는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데요, 사포닌은 면역력 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라 함암작용, 항노화작용에도 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 따라서 싸리나무를 꾸준히 섭취해주면 면역력이 상승하게 되서 감기와 같은 가벼운 질환부터 큰 질병까지 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
?싸리나무 효능, 기관지 건강에 효과적
싸리나무 잎은 기관지 건강에 도움을 주어 평소 기침을 자주하거나 기관지 관련 질환에 쉽게 걸리는 분들이 섭취해주면 좋은 효과가 있다고 하는데요, 말린 싸리나무 잎을 가루로 내어 먹거나 나물로 섭취해주면 됩니다. 나물로 먹을 경우에는 어린순을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
?싸리나무 효능, 이뇨작용 촉진
싸리나무의 잎은 이뇨작용을 원할하게 도와주고 신장을 건강하게 해준다고 합니다. 따라서 신장염, 콩팥경화증, 신부전증과 같은 신장관련 질환에 좋은 효능이 있는데요, 말린 싸리나무 잎 20~40g 정도를 물과 함께 달여서 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.
?싸리나무 효능, 뼈 건강에 효과적
싸리나무에는 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 탁월합니다. 따라서 성장기 어린이의 성장 발육에 도움을 주고 갱년기나 노년에 나타날 수 있는 골다공증을 예방하고 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
?싸리나무 효능, 두통 개선
옛 민간요법에서도 어지럼증과 두통 치료에 싸리나무의 잎과 줄기를 사용했다고 전해질 정도로 싸리나무는 두통 개선에 탁월한 효능이 있는데요,
신선한 싸리나무의 잎과 줄기를 물에 넣어 진하게 끓여 달인 물을 섭취해주면 두통 증상을 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다. 싸리나무 잎을 가루로 내어 꿀과 버무려서 알약을 빚어 복용하는 방법도 있다고 합니다.
?싸리나무 효능, 피로회복
싸리나무의 씨앗에는 단백질, 지방, 전분 등이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분들이 기력회복과 피로회복에 탁월한 효능이 있어 몸에 누적되어 있는 만성피로를 덜어주는데 도움이 됩니다. 싸리나무 씨앗은 가루로 낸 다음 수제비, 떡, 면 등으로 만들어서 섭취해주면 된다고 합니다.
?싸리나무 효능, 탈모방지
스트레스, 환경적인 요인 등 다양한 원인으로 인해 탈모 증상을 호소하는 분들이 많은데요, 건조하거나 추운 날씨에는 탈모 현상이 더욱 악화된다고 합니다.
건조시킨 싸리나무의 잎이나 꽃을 물과 함께 달여서 그 달인 물로 머리를 감아주면 탈모 예방에 도움이 됩니다.
?싸리나무 효능, 피부미용
싸리나무는 피부에 쌓인 노폐물과 유해물질을 씻어내는 효과가 탁월해서 탄력있는 피부결을 만드는데 도움을 줍니다. 또한, 피부의 세포기능을 촉진시켜 아토피나 알레르기성 피부염, 여드름 등 각종 피부질환에도 좋은 효능이 있습니다.
평소 싸리나무 꽃을 우려낸 물로 목욕을 해주면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
?싸리나무 효능, 무좀 개선
무좀에 걸리게 되면 가려움이 심해서 일상생활에 큰 불편을 느끼게 되는데요, 싸리나무 꽃이나 잎을 달인 물에 무좀이 있는 발을 하루에 한번씩 30분정도 담궈주면 무좀 증상이 개선되는 효과가 있다고 합니다.
?싸리나무 먹는법
잘 건조된 싸리나무 30~50g 정도를 물 2L에 넣고 끓이다가 물이 끓기 시작하면 약한불로 줄여 물이 3분의2 정도에서 반으로 줄어들 때까지 끓여줍니다. 이렇게 끓인 물을 수시로 섭취해주시면 됩니다.
싸리나무 잎을 나물로 섭취할 때는 다 자란 잎은 먹기에 부담스럽기 때문에 어린 순을 아용합니다. 싸리나무 씨앗을 가루로 낸 후 수제비, 떡, 면 등으로 만들어 먹는 방법도 있습니다.
보라색 coneflower라고도 불리는 에키네시아는 전 세계적으로 가장 인기있는 허브 중 하나입니 다. 아메리카 원주민은 수세기 동안 다양한 질병 을 치료하는데 사용했습니다
오늘날, 감기나 독감에 대한 처방전없이 살 수 있는 약초 요법으로 가장 잘 알려져 있습니다 그러나 통증, 염증, 편두통 및 기타 건강 문제를 치료하는데도 사용됩니다
이번 포스팅에서는 에키네시아 효능 및 부작용에 대해 천천히 살펴보도록 하겠습니다
에키네시아란?
에키네시아는 데이지과의 속하는 꽃식물군의 이름
입니다. 그들은 북미에서 자생하며, 대초원과 숲이
우거진 지역에서 자랍니다
모두 합쳐서 이 그룹은 9종이 있으나, 한방보충제
에는 에키네시아 puruea, angustifolia 및 pallida
등 3종만 쓰이고 있습니다
식물의 윗부분과 뿌리는 모두 정제, 팅크, 추출물
및 차에 사용됩니다
에키네시아 식물에는 카페산, 알카미드, 페놀산,
로즈마린산, 폴리아세틸렌 등과 같은 인상적인
다양한 활성 화합물이 포함되어 있습니다
또한, 연구에 따르면 에키네시아와 그 화합물은
염증 감소, 면역력 향상 및 혈당 수치 감소와
같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다
에키네시아 효능 7
1. 항산화제 풍부
에키네시아 식물은 항산화제 역할을 하는 식물
화합물로 가득 차 있습니다
항산화제는 당뇨병, 심장병 및 기타 여러 가지
만성 질환과 관련된 상태인 산화 스트레스로
부터 세포를 보호하는데 도움이되는 분자입니다
이러한 항산화제 중 일부는 플라보노이드, 치코
르산 및 로즈마린산 등이 있습니다
이 산화 방지제는 잎과 뿌리와 같은 다른 부분에
비해 식물의 과일과 꽃에서 추출한 추출물에서
더 높은 것으로 보입니다
2. 면역 체계에 긍정적인 영향
에키네시아는 면역 체계에 유익한 효과로 가장
잘 알려져 있습니다
수많은 연구에 따르면 이 식물은 면역 체계가
감염 및 바이러스와 싸우는데 도움이 될 수
있으며, 이는 질병에서 더 빨리 회복하는데
동무이 될 수 있습니다
이것이 에키네시아가 감기를 예방하거나 치료
하는데 자주 사용되는 이유 중 하나입니다
실제로 14건의 연구를 검토한 결과 에키네시아를
복용하면 감기에 걸릴 위험이 50% 이상 감소하고
감기 기간이 1일 반 단축될 수 있습니다
그러나 이 주제에 대한 많은 연구들은 잘못 설계
되었으며 실질적인 이점을 보이지 않는다. 이로
인해 감기에 대한 이점이 에키네시아 복용으로
인한 것인지 단순히 우연으로 인한 것인지 알기가
어렵습니다
간단히 말해서 에키네시아가 면역력을 높일 수
있지만 감기에 미치는 영향은 명확하지 않습니다
에키네시아 효능 3. 혈당 수치 감소
고혈당은 심각한 건강 문제의 위험을 높일 수
있습니다. 여기에는 제2형 당뇨병, 심장병 및
기타 여러 만성 질환이 포함됩니다
시험관 연구에 따르면 에키네시아 식물은 혈당
수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다
시험관 연구에서 에키네시아 purpurea 추출물은
탄수화물을 소화하는 효소를 억제하는 것으로
나타났습니다. 섭취하면 혈액에 들어가는 당분의
양을 줄일 수 있습니다
다른 시험관 연구에 따르면 에키네시아 추출물은
당뇨병 치료제의 일반적인 표적인 PPAR-y 수용체
를 활성화하여 세포가 인슐린 효과에 더 민감하게
만듭니다
이 특정 수용체는 인슐린 저항성의 위험 요소인
혈액의 과도한 지방을 제거함으로써 작동합니다
이렇게 하면 세포가 인슐린과 당분에 더 쉽게
반응할 수 있습니다
그러나 혈당에 대한 에키네시아의 영향에 대한
사람 기반 연구는 부족합니다
4. 불안감 감소
최근 몇 년 동안 에키네시아 식물은 불안에 대한
잠재적인 보조제로 떠오르고 있습니다
연구에 따르면 에키네시아 식물에는 불안감을
줄일 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다
여기에는 알카민, 로즈마린산 및 카페산 등이
포함됩니다
쥐에 대한 한 연구에서 5개의 에키네시아 샘플
중 3개가 불안감을 줄이는데 도움을 주었습니다
또 다른 연구에 따르면 에키네시아 angustifolia
추출물은 쥐와 사람 모두에서 불안감을 빠르게
감소시켯습니다
그러나 현재로서는 에키네시아와 불안에 대한
연구가 극히 적습니다. 에키네시아 제품이 가능한
치료법으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요
합니다
5. 항염증
염증은 치유를 촉진하고 스스로를 방어하는
신체의 자연스러운 방법입니다
때때로 염증은 손에서 벗어나 필요하고 예상했던
것보다 오래 지속될 수 있습니다. 이것은 만성
질환 및 기타 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다
여러 연구에 따르면 에키네시아는 과도한 염증을
줄이는데 도움이 될 수 있습니다
쥐에 대한 연구에서 에키네시아 화합물은 중요한
염증 마커와 염증으로 인한 기억 상실을 줄이는데
도움이되었습니다
30일 간의 또 다른 연구에서 골관절염이 있는 성인
은 에키네시아 추출물이 함유된 보충제를 섭취하면
염증, 만성 통증 및 부종이 현저하게 감소하는 것으
로 나타났습니다
흥미롭게도 이 성인들은 기존의 비 스테로이드성
염증 약물 (NSAIDS)에 잘 반응하지 않았지만 에키
네시아 추출물이 포함된 보충제가 도움이 된다는
것을 발견했습니다
6. 피부 문제
연구에 따르면 에키네시아 식물이 일반적인 피부
문제를 치료하는데 도움이 될 수 있습니다
시험관 연구에서 과학자들은 에키네시아의 항염증
및 항균성 특성이 여드름의 흔한 원인이 프로피오
니박테륨의 성장을 억제한다는 사실을 발견했다
24 ~ 40세의 건강한 사람 10명을 대상으로 한
또 다른 연구에서 에키네시아 추출물을 함유한
스킨 케어 제품이 피부 보습을 개선하고 주름을
줄이는 것으로 밝혀졌습니다
마찬가지로, 에키네시아 purpurea 추출물을
함유한 크림은 습진 증상을 개선하고 피부의
얇고 보호적인 외층을 복구하는데 도움이
되는 것으로 나타났습니다
7. 암
암은 세포의 통제되지 않은 성장과 관련된 질병 입니다. 시험관 연구에 따르면 에키네시아 추출 물은 암세포 성장을 억제하고 암세포 사멸을 유발할 수도 있습니 다
한 시험관 연구에서 에키네시아 purpurea와 치코르산 추출물이 암세포 사멸을 유발하는 으로 나타났습니다 또 다른 시험관 연구에서 에키네시아 식물에서 추줄한 추출물은 세포 사멸 또는 통제된 세포 살명이라는 과정을 자극하여 췌장과 결장에서 인간 암세포를 죽였습니다 이 효과는 에키네시아의 면역 증강 특성으로 인해 발생한다고 믿어집니다 에키네시아가 독소루비신과 같은 기존의 암 치료 법과 상호 작용할 수 있다는 우려가 있었지만 새로운 연구에서는 상호 작용이 없음을 발견했습 니다
에키네시아 부작용
에키네시아 제품은 단기간 사용하기에 안전한 것으로 보입니다 그러나 사람들이 경험한 부작용 사례가 있습니다
* 발진, 가려운 피부, 두드러기, 부종, 복통, 구역질, 호흡 곤란 그러나 이러한 부작용은 데이지, 국화, 돼지풀 등과 같은 다른 꽃에 알레르기가 있는 사람들 에게 더 흔합니다 에키네시아는 면역 체계를 자극하는 것으로 보이기 때문에 자가 면역 질환이 있는 사람이나 면역 억제제를 복용하는 사람은 이를 피하거나 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다 단기 사용에는 안전한 것으로 보이지만 장기적인 사용 효과는 아직 비교적 알려지지 않았습니다
에키네시아 효능 및 부작용 요약
에키네시아 면역, 혈당, 불안, 염증 및 피부 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그것은 심지어 항암 성질을 가지고 있을 수도 있습니다 그러나 인간에 기반한 연구는 종종 제한적이다 그것은 단기간 동안 안전하고 잘 용인된 것으로 여겨진다. 제안된 복용량은 당신이 사용하고 있는 에키네시아의 형태에 따라 다릅니다 보통 감기를 치료하는데 쓰이지만, 이 부분의 결과는 엇갈린다. 연구는 이것이 감기 예방, 지속기간 단축, 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었지만, 많은 연구들이 잘못 설계되었거나 실질적인 이점이 없는 것으로 나타났습니다 그렇긴 하지만, 에키네시아처럼 면역력 강화 효과가 비슷한 제품이 많지 않기 때문에 한 번 시도해 볼 만할 수도 있습니다
레시틴(lecithin)은 세포막을 구성하는 성분으로서 기초 세포를 감싸고 있는 물질입니다. 레시틴은 1846년 프랑스인이 달걀노른자에서 분리해낸 것으로 최근에는 노른자에서 분리한 레시틴이 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 대두에서 추출하는 레시틴이 많습니다.
레시틴의 효능 5가지
1. 혈관청소
레시틴은 지방과 유사한 인지질 구조를 갖고 있습니다. 때문에 기름과 잘 섞이는 성질이 있어서 천연유화제로서 나쁜콜레스테롤을 녹여 몸밖으로 배출해주기에 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 더불어 혈관 속 혈액응고 또한 억제해줘 고혈압, 동맥경과 등의 혈관질환에 레시틴의 효능이 뛰어납니다.
2. 간해독
레시틴의 효능은 간의 지질 증가를 막아 지방간을 없애주어 지방간이 발생되는 것을 억제하기도 합니다. 또한 간은 담즙산을 통해 몸속 노폐물을 배출하는데 이 담즙산의 20~30%가 인지질이라 간해독에도 효과가 좋습니다.
3. 뇌기능 활성화&치매예방
콜린이 결핍되면 치매가 올 수 있습니다. 레시틴은 세포 사이를 오가는 정보전달물질 중 하나인 아세닐콜린의 원료가 되기 때문에 뇌세포를 활성화시켜줘 기억력을 좋게 해주며, 치매예방에도 효과적입니다.
기본적으로 뇌가 기능하는 데는 많은 양의 레시틴이 필요합니다. 때문에 집중력, 기억력, 뇌기능 활성화 등 뇌를 건강하게 만들기 위해 레시틴은 필수적인 영양소입니다.
4. 피부건강
레시틴은 세포막의 구성성분이기에 피부에 친화적입니다. 레시틴의 효능 중 세포 속의 수분을 조절해주는 기능이 있습니다. 때문에 피부에 생기와 윤기를 더해주고, 비타민E와 같은 지용성 비타민의 흡수를 도와 색소침착을 억제하고 피부노화를 늦춰줍니다.
5. 당뇨개선
인슐린 분비를 촉진시키는 것도 레시틴의 효능 중 하나입니다. 레시틴이 혈당 수치를 저하시켜주기 때문에 당뇨병 환자들에게 좋은 성분입니다.
WHO나 FDA에 따르면 레시틴은 큰 부작용이 없습니다. 다만 과다섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다. 레시틴의 하루 권장량은 1~20g이니 이를 지켜주시면 큰 문제는 없을 듯합니다.
▶ 뇌 건강 뽕잎에는 루틴이 풍부하게 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 뇌졸중을 예방하며 두통 증상을 완화하는 효과를 가지고 있습니다.
▶ 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방 뽕잎에는 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 하며 동맥경화 예방 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다.
▶당뇨병 예방 뽕잎은 혈당을 낮춰주는 효과와 소갈 증상 완화, 인슐린 분비 촉진 등의 효능을 가지고 있습니다.
▶해독작용 뽕잎차를 꾸준히 드시면 체내의 중금속을 배출하는데 도움이 된다고 합니다
▶노화방지 뽕잎차의 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해서 노화방지에 좋다고 합니다.
▶다이어트 뽕잎차이 식이섬유는 녹차보다 5배나 많아서 비만예방에 좋다고 합니다.
이 밖에도 눈이 충열됐을때, 변비 증상 완화, 이명, 관절 통증, 대소변을 잘 나오게 하며, 소염 작용, 술독을 풀어주는 효과, 식은땀을 멎게하고 중금속 배출 효과, 몸이 붓는 증상 완화, 항산화 효과, 스태미너 강화 등의 효능을 가지고 있습니다.
■ 뽕잎차 부작용 뽕잎차는 크게 부작용이 없는걸로 알려져 있으나 차가운 성질을 가져서 몸이 차가운 분들의 경우 맞지 않을수 있습니다. 이런분들은 오랫동안 마시는걸 권하지 않는다고 합니다. [출처] : 뽕잎차의 효능 http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=14203
맥문동은 산과 들에 사는 백합과의 여러해살이 풀로 뿌리는 보리와 비슷하고 잎이 겨울에도 시들지 않아 맥문동이라 부릅니다.언제나 푸른잎을 가지고 있어 공원이나 화단에 관상용으로 많이 심습니다.주로 봄,가을에 캐서 껍질을 벗긴 뒤 햇빛에 말려 사용하는데 맛은 달고 약간 쓰며 성질은 찹니다.그럼 문맥동 효능을 알아보겠습니다.
폐 질환 개선 맥문동의 효능은 예로부터 폐를 보호하고 안정 시킨다고 하였습니다.이 때문에 폐병이나 기침이 심한 사람은 맥문동의 복용을 통해 치료 됬다고 합니다.특히 마른 기침에 맥문동 효능이 탁월한데,뿌리를 달여 드시면 기침이 멎는다고 합니다.
해열 효과 맥문동의 성질은 볼래 약간 차갑기 때문에 달여서 먹으면 열을 내리는데 효과적입니다.맥문동 효능에는 체질상 열이 많아 어혈이 생기거나 두통이 심한 사람의 증상을 개선해주는데 효과적입니다.
당뇨 개선 혈당을 떨어뜨리는 맥문동 효능을 가지고 있기 대문에 당뇨병 증세를 완화 시켜주며,예방도 할 수 있습니다. 맥문동으로 차를 끓여 꾸준하게 섭취하게 되면 당을 떨어뜨릴수 있으며 갈증해소에도 도움이 됩니다.
자양강장 유독 몸이 약하고 감기와 같은 질병에 자주 걸린다는 분들이 맥문동을 꾸준하게 달여 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.몸의 기를 보강시켜주고 체력을 강화시키는데에 좋은역할을 하기 때문에 예로부터 천연 자양강장제로 널리 이용되어져 왔습니다.기가 허하거나 맥이 약하고 몸이 허약한 체질을 개선시켜 줍니다.
위염 개선 맥문동을 꾸준히 복용해주면 위장에 있는 열을 내려 위장을 진정시켜 줄 뿐만아니라 위 내에 진액을 만들어 줌으로써 위장을 보호하고 위염으로 인한 통증을 완화시키는 등의 효능이 있습니다.또한 속이 메스껍다거나 쓰린 경우에도 도움이 된다고 합니다.
심장기능 증진 스트레스로 심장이 과열되거나 날씨가 더워서 심장이 안정되지 못하고 불안할때 맥문동은 심장의 열을 내려주는 약으로 유명합니다.심장이 두근거리거나 가슴이 답답할때 이 약을 사용하면 심장이 편안해집니다.맥문동의 사포닌 성분은 심장의 부정맥도 개선합니다.
항암효과 맥문동의 베타시토스테롤과 시티그마스테롤 성분이 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 혈당을 관리 할수 있게 효과를 향상 시켜 준다고 합니다.또한 우리 몸속의 암세포 발생과 성장을 억제시켜주는 효능이 있기에 암예방에 도움을 준다고 합니다.
갱년기 증상 완화 맥문동이 이뇨작용을 원활하게 하기에 몸에 쌓이는 노폐물이 배설을 촉진하는 효능이 있으며,평소 소변을 보면 잔뇨감이 있는 분들이게 도움이 되며,여성호르몬 작용의 이소플라본 성분이 골다공증,안면 홍조증,우울증 증상에 좋은 효능이 있다고 합니다.
변비 개선 과도한 스트레스나 나쁜 식습관들 여러가지 이유로 변비증상을 호소하는 사람들이 많이 있습니다.맥문동의 변비에 대한 효능은 동의보감에 일부 기록되어 잇을 정도로 뛰어난 효과가 있어서 섭취시 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.
더위 먹었을때 효과적 맥문동 효능에는 서병치료가 있습니다.서병은 무더운 여름에 더위 먹을때 생기는 병을 말합니다.더위 먹으면 몸살처럼 열이나고 입이 마르고 식은땀이 나면서 손발에 힘이 쭉 빠지고 무기력해집니다.이때 맥문동이 많이 사용됩니다.
맥문동 부작용 맥문동은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 위장이 좋지 않은 경우 복통이나 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.따라서 급하게 처음부터 많이 드시지 마시고 소량씩 맥문동을 차로 만들어 천천히 드시는 것이 좋습니다.특정 식품 알레르기가 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
맥문동 먹는방법 물 1.5리터에 잘게 썬 맥문동 20g을 넣고 약한 불에 30분 정도 다령서 우려내시면 됨니다.달임액을 따로 걸러내어 식혀서 냉장보관하며 이틀에 나누어 수시로 마시면 좋습니다.잘게 썬 맥문동을 팬에서 볶으면 우려내는 시간을 단축할 수 있습니다.
맥문동 담금주 만드는법 용기에 잘게 썬 맥문동 300g과 감금주용 소주 1.8리터를 담고 밀폐하여 서늘한 그늘에 3계월 이상 숙성시켜 주면 됩니다.식사 후 1~2잔씩 마시면 좋습니다.
항암, 항염, 면역력 증진 등 신체를 건강하게 하는데 다양한 효능을 가지고 있는 건강 물질입니다. 베타글루칸은 1.3/1.4/1.6 등으로 나뉘는데 이 가운데 효과가 가장 뛰어난 거의 베타 1.3 글루칸입니다.
베타글루칸의 효능 총정리
베타글루칸의 효능
항암작용 베타글루칸은 정상적인 면역세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제해줍니다. 게다가 부작용이 거의 없으며 기존 항암제처럼 정상 세포를 공격하지 않기 때문에 일반 항암제나 항생제의 효과를 많이 증가시켜 주며, 암 투병 환자들의 신체를 방사선으로부터 보호해주기도 합니다. 이 베타글루칸은 폐암에 쓰이는 대표적 항암제로 약품과 비교하여 폐암은 5배, 간암 2배, 위암은 동일한 면역 효과를 나타내며 암 예방과 개선 효과가 있다고 합니다.
항염, 항균작용 우리 몸의 염증을 가라앉히고 통증을 완화해 줍니다. 베타글루칸은 체내 면역력을 강화해주는 NK세포를 활성화시켜주어 면역력을 증강해 질환으로부터 몸을 보호합니다. 이 NK세포는 체내를 돌아다니며 각종 바이러스를 억제하여 크고 작은 질병 치료에 도움을 주기 때문에 면역력이 올라가, 수술 후 회복이나 갑상선 저하증과 같은 자가면역질환 등으로 고생하는 사람들에게도 매우 효과적이라고 합니다. 그리고 세균, 곰팡이, 바이러스, 방사능에 대해서 면역을 강화해주는 효과가 있습니다.
당뇨, 췌장의 회복 베타글루칸은 자연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당조절기능이 높은데요 인슐린의 분비를 촉진하고 체내 인슐린 저항성을 조절하여 인슐린 농도를 일정하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식후 당류의 소화와 흡수 속도를 지연시켜 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 도와주기도 합니다. 조혈작용을 하기도 하는데요. 혈당과 혈압을 강하시켜주는 데 도움을 주기도 합니다. 면역력을 증진시켜 당뇨로 저하되었던 췌장의 기능을 되돌리는 데 도움을 줍니다.
혈관관리 체내의 콜레스테롤이 쌓이는 거를 막아주고 혈당 수치를 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 또한, 각종 합병증을 유발하는 고혈압, 알레르기, 기관지 천식, 혈액순환에도 효과가 좋습니다. 이는 혈당, 콜레스테롤, 혈당 수치 조절, 중성지방 감소로 고혈압, 동맥경화, 각종 혈관계 질환 예방에 도움을 주는 것입니다.
심장질환 예방 베타글루칸은 나쁜 LD 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주어 심장질환 발병의 위험을 낮춰 줍니다.
갱년기 예방 각종 미네랄과 식물섬유가 풍부하여 장의 활동을 높여주며 혈류를 좋게 해 주어 갱년기 증상 개선에 도움을 줍니다.
피로, 우울증, 불면증 등 해소 신경전달의 중요한 역할을 하는 세로토닌을 증가시켜주어 우울증, 불면증 등의 신경질환에 도움을 주기도 합니다.
간 기능 개선 간의 독성을 완화시켜주고 베타글루칸에는 비타민B2와 비타민C가 풍부해 알코올 해독에도 효과적으로 작용하며, 간세포 조직의 손상을 막고 내장지방을 없애줍니다. 또한, 간 수치를 낮춰 간의 해독작용을 도와줍니다.
당뇨 합병증 예방 당분을 감소시켜주어 체내의 기초 대사를 촉진하는 작용을 해줍니다. 그리고 당뇨병으로 저하된 면역력을 향상해 감염증이나 다른 합병증을 억제해 주기도 합니다.
항비만 효과 지질 대사를 개선해 몸속 체지방 형성과 축적을 억제하여 항비만 효과가 있으며, 지방 조직, 지방 세포의 크기 또한 감소시켜 줍니다.
소화기 질환 개선 소화 흡수에 도움을 주어 신진대사가 활발해져 위, 장의 건강한 활동에 도움을 줍니다. 또한, 위벽을 보호하고 위 내의 소화효소들이 활발한 활동을 할 수 있도록 도와줍니다.
뛰어난 영양분 필수 아미노산 18종과 비타민 8종, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 그리고 미네랄, 섬유질과 아미노산, 단백질과 영양소가 풍부해 소화촉진과 신진대사 기능에 도움을 줍니다.
기관지 건강 균과 염증을 억제하고, 체내로 들어오는 균을 막아주어 염증성 질환에 도움이 되며 기침이나 감기 예방 등에 매우 좋으며 비염과 축농증 등의 기관지 질환의 개선에도 도움이 됩니다.
뼈 건강 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 피를 맑게 해 주고 아이들 성장기에도 도움이 됩니다.
C형 간염 자연 단백질인 인터페론을 상승시키는 효능이 있어 C형 간염에도 큰 도움이 됩니다.
지방감소 내장지방, 중성지방 등 체내에 붙어있는 지방들을 떼어내주고 내장지방이 되기 전 몸 밖으로 지방을 배출시켜 주는 효과도 있습니다.
숙취 해소 아스파라긴류가 12% 들어있어 알코올 분해를 촉진하여 간 보호 및 숙취 해소에 도움을 줍니다.
피부 재생, 보호, 노화방지 세포 활성화에도 도움을 주어 피부의 상처 회복과 보호, 피부 보존 유지에 중요한 기능을 합니다. 또한, 콜라겐 성분이 많아 피부의 노화를 방지하고 피부 재생과 미백에도 효과가 좋습니다.
베타글루칸 함량 베타글루칸은 주로 말린 과일, 효모, 버섯류, 곡류에 풍부하게 존재하는데요. 그중에서도 버섯류의 함량이 뛰어난 편입니다.
여러 가지 버섯류 중에서도 꽃송이 버섯은 미네랄, 아미노산, 비타민, 무기물 등의 영양이 풍부할 뿐만 아니라 베타글루칸 성분이 43.6%로 다른 버섯에 비해 월등히 높은 양을 함유하고 있습니다. 베타글루칸의 함량이 100g당 43.6g로 현존하는 버섯 중, 꽃송이 버섯 안에 제일 많은 함량이 들어 있습니다.
최근 몇년간 꽃송이 버섯, 차가버섯, 상황 버섯이 암치료와 면역력 증가에 좋다는 정보가 넘쳐나죠!!!
암을 포함 질병 치료에 면역력은 빼놓을 수 없습니다.
베타글루칸이란 무엇일까요?
β-Glucan이란?
면역 세포들을 활성화하여 백혈구의 생성을 자극하고 면역력을 증가 시킵니다.
베타글루칸과 마크로파-지의 리셉타 다운 레규레이션 베타글루칸은 통상 마크로파지를 활성화시키고 마크로파-지는 세포 표면에 계속적으로 새로운 리셉타를 산생한다. 베타글루칸이 새로운 리셉타에 결함하는 것에 따라 계속적인 면역활성이 일어난다. 그렇지만, 베타글루칸의 섭취량이 너무 많으면 마크로파-지 세포 표면에 필요이상으로 베타글루칸이 결합하여 베타글루칸이 마크로파-지 내부에 들어가 과도한 자극을 주게되므로 마크로파-지는 피해를 받아서 활동성을 상실하게 된다. 거기다,이 과도의 자극과 피해를 방지하기 위하여 마크로파-지는 마크로파-지 세포 표면에 새로운 리셉타를 산생시키는 것을 중지 해 버린다. 그 결과 면역활성은 저하해 버리고 만다. 이런 이유에서, 베타글루칸을 필요이상 과도하게 다량 섭취하는 것은 주의가 필요하다고 말한다. 최적 투여량 면역 자극제로서 물질은 모두 항생물질과 화학요법제의 적정한 량과 같은 성격이다.
결국, 투여량에 비례하여 효과가 높아지는 것은 아니고 최대 활성 역에 적절한 농도가 있다는 것이다. 약 수준의 (5-15mg)이라도 좋은 효과를 발휘한다.
면역은 우리 몸에 방어전선이지만 과도할 경우 류머티스와 같은 자가면역질환이라 불리는 여러 증상들을 일으키는데, 베타글루칸의 장점은 부작용 없이 이 둘 사이를 적절히 조정해 줍니다. 즉, 자가면역질환에 좋습니다.
#베타글루칸(β-Glucan) 효능
1. 면역력 상승...면역력을 관장하는 마이크로파지(macrophage)와 림프구를 자극하여 비정상세포가 있는 체내로 들어가 여러 가지 사이토카인(Cytokine)의 분비를 촉진시킴으로써 면역세포인 T, B세포의 면역기능 활성화
베타글루칸의 섭취량 베타글루칸(베타 1.3/1.6 글루칸)의 경우 섭취량으로 15mg-60mg 가량이 적합하고 섭취량이 60mg를 넘으면 베타글루칸과 마크로파-지 의 리셉타-다운 레규레이션 이라고 하는 반응이 일어나 역으로 효과가 떨어지는 것으로 고려된다. 이것은 베타글루칸을 다량으로 섭취하면 마크로파-지 는 생체 방어반응으로 자신을 지키기 위하여 리셉타를 내지 못하게 되고 활동성이 떨어지는 것으로 알려져 왔기 때문이다.
#면역력 = 인간의 몸에 갖춰진 생체 방어 시스템
암이 인간의 생명을 빼앗을 정도의 크기로 성장할 때까지, 보통 10~ 20년 걸립니다. 만일 50세에 암이라고 진단되었을 경우, 열심히 일을 하던 30대부터 증식의 준비를 갖추고 있던 것이 됩니다. 암이라고 하는 병마에 시달릴 때까지, 어떻게 살아 왔는가는 사람 각자입니다. 수십년간 담배를 피워 온 사람도 있고, 하루도 빠뜨리지 않고 술을 계속 마셔 온 사람도 있습니다. 지방성의 고기를 기꺼이 먹어 온 사람, 배기가스 투성이의 환경에서 살아 온 사람, 스트레스만 쌓이는 생활을 해 온 사람 등 다양한 삶의 방법이 있었을 것입니다. 그러나 이만큼 암이 바라는 환경 만들기에 여념이 없었던 사람들조차, 심각한 사태에 빠지기까지 10~20년이라고 하는 긴 세월을 겪어 왔습니다. 암의 대부분은 발병에 이르지 못한 채 소멸합니다. 생각하기에 따라서는, 암은 결코 무서운 존재는 아니라고 볼 수 도 있습니다. 본래, 인간의 신체는, 체내에 암이 싹텄다고, 바로 발병하지는 않습니다. 또, 공기 중에 돌아다니고 있는 무수한 바이러스나 세균을 들이마셔도 아무렇지도 않게 있을 수 있습니다. 원래 인간에게는, 내외의 위험 인자로부터 몸을 지키는 「면역」이라고 하는 생체 방어의 기능이 갖춰지고 있기 때문입니다. 이 면역 기능이 정상적으로 일하고 있는 한, 병과는 거의 무연의 생활을 보낼 수 있습니다.
면역은 “자기”와“비자기”를 판별해 비자기만을 배제해 자신의 신체를 지키는 힘이라고 할 수 있습니다. 비자기란, 음식이나 세균, 바이러스 등, 외계로부터 들어 온 이물을 말합니다. 쉽게 말하자면, 자신인가 타인인가를 식별해, 타인을 배제하는 것이 면역력입니다. 비자기 에게 대항하는 면역계의 조직에는, 골수, 흉선, 폐장, 임파선 등이 있습니다. 그 중에서도 중요한 것이 조혈조직인 골수로, 여기서 만들어지는 백혈구가 생체 방어 기구의 최전선에 서서 암이나 바이러스?세균 등의 이물(항원)을 구축해 줍니다.
백혈구에는, 주로 살균 성분을 방출해 항원을 요격 하는 과립구, 항원을 인식해 항체를 생산하는 임파구, 항원을 먹어 소화하는 단구의 매크로 살균 바이러스, 항원을 분별해 공격하는 NK세포 등의 동료가 있습니다. 이 중, 과립구에는 호중구, 호염기구, 호산구등이 있어, 임파구에는 T임파구(헬퍼 T세포, 사프레트서 T세포, 킬러 T세포), B임파구등이 있습니다.
암의 천적인 NK세포
NK세포는, 특별히 공격 명령을 받지 않아도, 암을 찾아내면 즉석에서 반응할 수 있습니다. 이 속공성이 호중구나 매크로 살균 바이러스등과 함께 초기 방위에서도 귀중한 전력이 되고 있습니다. 또, 호중구나, 이물과 있으면 뭐든지 판단력 없이 달려드는 매크로 살균 바이러스와는 달리 NK세포는 특이적 면역 기구에 인식하기 어려운 암 세포를 분별해 공격합니다. NK세포는 1개의 암을 공격해 끝내면, 차례차례로 타게트를 바꾸어 직면해 가는 터프한 힘을 갖추고 있습니다만, 그 활력원이 되고 있는 것은 헬퍼 T세포가 방출하는 IL2나 IL12, IL18 등입니다. NK세포가 암의 천적이 되어 큰 기능을 하기 위해서는, 역시 자극을 받아 활성화 되는 것이 필요합니다.
암에 대한 지식이 없는 상황에서 암으로 진단받은 환자들은 두려움 속에 담당 의사가 권하는 암 표준치료에 전적으로 의지하게 된다. 암 병원에서 진행되는 표준치료(수술/방사선/항암제)는 면역력 저하에 따른 여러 부작용을 유발한다.
수술에 따른 면역력 저하로 인한 감염증 유발, 방사선 치료에 의해 발생되는 대량의 활성 산소, 항암제 부작용으로 가장 무서운 골수 억제 등은 암 환자라면 익히 알고 있는, 암보다 더 무서운 병원 표준치료 부작용이다.
따라서 이런 부작용을 조금이라도 줄이고자 환자들은 인터넷 검색을 통해 건강 보조 식품을 찾게 된다.
복합 암 치료 환자에 있어 고순도 효모(1,3D)베타글루칸의 NK 면역세포 재건 효과
미국의 세계적 베타글루칸 권위자 바클라프 베트비카(Vaclav Vetvicka) 교수 팀(루이스빌 대학)은 미국 암 종양 저널(JOURNAL OF TUMOR)에 복합 암 치료 중인 암 환자에게 효모의 고순도 베타글루칸(1,3D)을 단기간 투입 시 NK 면역 세포의 변화 및 렙틴 수치의 변화(http://www.ghrnet.org/index.php/JT/article/view/1671/1910)에 대한 실험 보고서를 발표했다.
지난 70년간 미국 내 대학 및 연구소 등에서 면역시스템 증강에 있어 효모(1,3d)베타글루칸의 역할은 암 치료 영향에 충분히 확립되어 있는 만큼, 이 임상에서는 복합 암 치료 중인 환자의 단기 효모(1,3D)베타글루칸 효과에 대해 초점이 맞추어 진행되었다. 복합 암 환자에게 병용 투입된 배타글루칸은 200mg/1일이며, 복합 암 치료로 파괴된 NK 면역 세포 복원에 상당한 영향을 보였으며, 정신적 조건 및 영양상태 등 전반적인 호전 반응 개선을 보여주었다.
#항암제 치료 시 혼용하면 항암 부작용 감소와 항암제 효과 동시 높여
이 기사에서 현재 암으로 투병 중인 환자나 환자의 가족들이 가장 관심을 가지는 부분은 이런 효모(1,3D)베타글루칸을 항암 치료 중일 때 함께 섭취해도 문제가 없는가 하는 것이다. 왜냐하면 많은 암 전문의들이 항암제 치료 중에는 일체의 보조식품 섭취를 금기시하기 때문이다.
하지만 위와 같이 실질적인 암 환자 대상의 임상에서도 알 수 있듯이 항암 치료를 받고 있는 환자가 항암 치료 중 효모(1,3D)베타글루칸을 함께 섭취하면 항암 치료에 따른 자기 면역력 감소를 복구시켜 주어 항암치료에 따른 각종 부작용을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌다. 한 가지 더 주목할 만한 점은 항암제와 효모(1,3D)베타글루칸을 병용 사용하였을 시 항암제 효과가 더 극대화된다는 것이 미국 내 유명 대학 및 연구소들의 실험에서 확인되었다는 것이다. 혈액 암으로 알려진 백혈병에 걸린 마우스 실험에서 카란틴(항암제)과 효모(1,3D)베타글루칸을 동시에 투입하였을 시 56%의 치료율을 보인 반면, 항암제 단독 투입 시에는 생존율이 0%였다는 실험 보고서가 다수 보고되어 있다. 따라서, 항암제 치료 중 효모(1,3D)베타글루칸을 함께 투여하면, 부작용 감소와 더불어 높은 항암제 효과를 동시에 얻을 수 있다는 것이다.
국내와는 달리 미국 시장에서는 Dietary Supplement(건강 보조 식품)에 대한 각종 테스트 정보들이 넘쳐나는데, 현재 미국 시장에서 가장 효과가 높은 면역 증진 보조식품으로 평가를 받는 제품이 미국 트랜스퍼 포인트사의 베타 1,3D 글루칸 제품이다. 이 제품은 미국 내 10개의 유명 메이저 대학과 3개의 정부 기관에서 실시된 면역증진 보조식품들의 블라인드 테스트(미국 내에서 선별된 40여 개의 면역증진 보조식품)에서 면역 증강 효과가 가장 높은 제품으로 선정되었으며, 현재 세계적으로 가장 많이 판매되고 있는 대표 항암식품이자 면역증강 보조식품이다.
영양제 영양소 크로뮴(크롬)의 효능과 부작용 및 하루권 크롬(크로뮴.Chromium)은 지방 연소를 촉진하고 식욕을 억제하는 미네랄 원소로 체중조절 보충제로 인기가 높습니다. 게다가, 크롬은 콜레스테롤 수치를 감시하고, 두통을 진정시키며, 덜 초조하게 합니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 떨어지지 않도록 하려면 크롬이 가지고 있는 다른 특성들과 크롬 결핍 증상과 과다한 양, 식단에서 어떤 식품에 가장 많이 함유되어 있는지 확인하는것은 중요합니다.
크롬(크로뮴)은 미량원소중 하나이며 신체의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 비록 우리 몸에는 크롬이 약 6mg밖에 없지만 그것은 많은 대사 작용에 관여하고 있고 가장 중요한 기능은 췌장을 자극하여 인슐린을 생산하고 탄수화물과 단백질의 신진대사에 참여하는 것입니다.
크로뮴 피콜리네이트(크롬 피콜리네이트 , chromium picolinate)란 무엇인가? 크로뮴 피콜리네이트는 크로뮴(크롬)의 일종으로, 인간의 건강에 결정적인 역할을 하는 금속 원소입니다.
인슐린의 기능을 강화하여 혈당을 최적의 수준으로 유지 체내 포도당 저수준에 기여할 수 있다. 탄수화물, 지방 및 단백질 신진대사에 관여하며 건강한 신진대사에 기여할 수 있다.
인슐린은 신체에서 중요한 역할을 하는데, 포도당이 에너지를 위해 사용되는 대부분의 세포에 들어가는 것을 허용합니다. 크롬(크로뮴)은 매우 적은 양이 인간의 건강에 필요하기 때문에 종종 필수 미량 원소라고 불리기도 합니다. 신체에서 크롬(크로뮴) 그 자체를 필요로 해도 생산할 수 없지만, 인간에게 이 미네랄의 결핍은 아주 드물 것입니다.
크로뮴 피콜리네이트(Chromium picolinate)는 일반형(표준형)에 비해 체내에 더 잘 흡수될 수 있기 때문에 보충제에서 찾을 수 있는 형태입니다. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 억제하고 콜레스테롤을 낮추는 보조제로서 체중감량 보조제 등에 흔히 쓰이고 있습니다.
크로뮴(크롬,Chromium)의 효능
크롬과 당뇨(크롬의 혈당조절) 크롬(크로뮴)은 제2형 당뇨병을 예방하고 혈당 조절을 도와줍니다. 체내에 크롬이 충분할 때는 인슐린을 더 잘 활용하게 되는데, 덕분에 인슐린에 그다지 민감하지 않은 사람의 혈당 수치가 적정 수준에 도달하게 됩니다.
비인슐린 의존성 당뇨병 환자의 임상시험에서 크롬 보충제는 포도당 감소, 포도당 내성 증가, 인슐린 수치 감소를 초래했습니다. 당뇨병에 걸린 사람들은 의사와 상의 없이 크롬을 복용해서는 안 되며 인슐린 또는 이 상태를 치료하는 데 사용되는 다른 약리학적 약물의 용량에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
크롬(크로뮴)은 적절한 포도당 대사와 인슐린 작용에 필요한 내당인자(GTF ,Glucose Tolerance Factor)의 일부라는 것을 알 필요가 있습니다. 이 물질은 크롬 외에도 나이아신, 글리신, 글루타민산, 시스테인을 포함하고 있습니다.
크롬(크로뮴)과 체중조절 체중 감량을 가속화하는 기본적인 방법 중 하나는 크롬이 역할을 할 수 있는 인슐린에 대한 인체의 민감도를 높이는 것입니다. 크롬(크로뮴)은 혈당을 조절함으로써 배고픔의 공격을 억제하고 식욕을 감소시키며 때로는 단 것에 대한 식욕을 없애기도 합니다. 게다가, 크롬(크로뮴)은 지방 연소를 가속화 시켜줍니다.
크롬(크로뮴)을 사용하면 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있을것인지에 대한 논문에서 건강한 사람과 당뇨가 있는 사람에게 크롬 보충제가 체중과 구성(지방과 근육 비율)에 미치는 영향을 평가하려는 시도가 많이 있었습니다. 하지만 결과는 크게 차이가 없었으며 크롬으로 체중 조절을 한다는것은 효과적이지 않을 수도 있는 것입니다.
크롬(크로뮴)은 콜레스테롤을 조절한다. 크롬(크로뮴)은 또한 지방산의 합성을 촉진하고 아미노산을 세포로 운반하는 역할을 담당합니다. 그것은 많은 소화 효소의 일부분이고 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 균형에 영향을 주어 죽상동맥경화증 (아테롬성 동맥경화증, atherosclerosis)를 예방할 수 있습니다.
크로뮴(크롬)의 결핍증상
건강한 사람들이 크롬(크로뮴) 결핍증은 흔한 일이 아니지만 운동선수, 당뇨병 환자, 임산부 같은 사람들은 모두 크롬 결핍의 위험에 처해 있습니다.
크롬(크로뮴) 결핍은 단지 인슐린 작용과 포도당 대사에서 원소의 주요 역할 때문에 심각합니다. 결핍은 인슐린 기능 저하, 단백질 합성 장애, 제2형 당뇨병과 심장 질환을 초래할 수 있습니다.
동물과 인간을 대상으로 한 연구에서 낮은 크롬 수치가 당뇨병 발병과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다.
제2형 당뇨병 환자 96명을 대상으로 한 한 연구에서 매일 크로뮴 피콜리네이트 보충제를 복용한 사람들은 산화스트레스 생체지표(biomarker)가 감소하고 지질농도(lipid profile)와 혈관 내피 기능(endothelial function)이 개선되는 것을 보였습니다.
혈관내피막(endothelium)은 심장과 혈관의 내부를 일렬로 늘어놓는 막으로 혈액 응고 및 혈관 이완 조절에 도움을 줍니다.
